睡眠之于我們，就像食物、空氣和水一樣，是生活的必需品。睡得好了，第二天精神飽滿，干勁十足；睡不好呢，只能昏昏沉沉，沒精打采，一整天都好像活在夢里。如果你長期飽受其擾，還容易患上各種疾病。因此，也有人說，睡眠對于人體的重要性，僅次于心跳和呼吸。

　　失眠分為三種類型

　　睡眠的節(jié)律被打亂，難以入睡或者保持睡眠困難，就稱為“失眠”。

　　失眠癥的病因多種多樣，可由精神、心理和軀體疾病所引起，表現(xiàn)為入睡困難、時(shí)常覺醒及晨醒過早。入睡困難或起始性失眠常伴有焦慮、恐懼或抑郁等情緒障礙。

　　一般來說，根據(jù)失眠時(shí)間的長短，失眠可以分為三種類型：短暫性失眠，即失眠時(shí)間少于一星期；短期性失眠，即失眠時(shí)間在一星期與一個(gè)月之間；慢性失眠（長期性失眠），即失眠時(shí)間在一個(gè)月以上。在所有的失眠癥類型中，暫時(shí)性失眠和短期性失眠可以由自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般經(jīng)過2—3周的時(shí)間，就能夠自然恢復(fù)到正常睡眠�？墒钱�(dāng)失眠癥狀持續(xù)并超過1個(gè)月，即患上了慢性失眠癥。

　　慢性失眠會引起多種疾病

　　得了失眠癥特別是慢性失眠癥，必須高度重視。因?yàn)樗粌H會導(dǎo)致眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機(jī)體損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。嚴(yán)重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖癥。長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時(shí)間與壽命長短也有明顯關(guān)系。每晚平均睡七八個(gè)小時(shí)的人壽命最長，即使是年輕力壯的青年，若長期每晚只睡4小時(shí)，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，加速衰老，縮短生命期。

　　對于愛美的女性來說，長期失眠會使年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、暗淡無光、干燥，出現(xiàn)褐斑，黑眼圈、眼袋下垂，滿臉細(xì)紋和脫發(fā)現(xiàn)象。身體長期得不到足夠休息，會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌、新陳代謝紊亂，出現(xiàn)頭痛、頭暈，記憶力減退、厭食、惡心、疲倦等癥狀，嚴(yán)重影響女性健康。

　　您失眠了嗎？不妨用下面的方法測測吧。

　　1.短暫性失眠（小于一周）

　　大部分人在感到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)，生病時(shí)，或睡眠規(guī)律改變（如時(shí)差、輪班工作等），及地域位置改變時(shí)，都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時(shí)間的推移而改善，但如果短暫性失眠處理不當(dāng)，部分人會導(dǎo)致慢性失眠。

　　自測癥狀對照：

　　A.出于以上原因整夜睡不著

　　B.出于以上原因睡不著，隔一段時(shí)間后，沒原因也整夜睡不著。

　　C.經(jīng)常整夜都在做夢

　　2.短期性失眠（一周至一個(gè)月）

　　嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友過世，嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等，可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

　　自測癥狀對照：

　　A.本來要睡著了，可一想到以上原因就整夜睡不著。

　　B.聯(lián)想到電影或書籍中出現(xiàn)以上的事，就開始失去困意。

　　3.慢性失眠（大于一個(gè)月）

　　慢性失眠的原因很復(fù)雜，較難發(fā)現(xiàn)，并且，許多慢性失眠是多種原因一起造成的。而患有慢性失眠的人，多睡覺輕，一被聲音打擾就全無睡意。記憶力差、注意力差、免疫力更差。女性在月經(jīng)前后癥狀明顯，并伴隨失眠、惡心、食欲不振、甚至厭食等。脾氣暴躁，易怒。