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偏方一：
一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來(lái)體重肯定有所下降。所以，盡可以吃水果減肥。
真面目：
別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。
點(diǎn)評(píng)：
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人來(lái)說，家常水果一定不要少，一些聽起來(lái)高級(jí)的水果倒大可不必吃。
偏方二：
咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料。
真面目：
如果是黑咖啡，真是如上所說。不過，回憶一下，你坐在咖啡屋里都點(diǎn)了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙？如果是卡布其諾，你真該好好去參觀一下制作過程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的真正來(lái)源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還加入了大量的果糖以增加口感，它的熱量絕對(duì)高于一碗米飯。如果你沒有意識(shí)到已然吞噬了大量卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你已經(jīng)吃下了一頓晚餐了。
偏方三：
什錦色拉，大部分是青菜，吃起來(lái)爽口，又利于減肥。
真面目：
本以為一天三餐色拉，總能讓自己掉兩斤肉吧�？墒且环Q體重，一點(diǎn)都沒有減少，不禁大呼上當(dāng)，怎么沒了口福卻也減不了體重？追根溯源，真不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們加起來(lái)的熱量一點(diǎn)不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。
點(diǎn)評(píng)：
常見有人為了省事買商場(chǎng)里的沙拉吃，其實(shí)這種沙拉不一定新鮮，吃了也不一定減肥，里面五顏六色的搭配的到底合理不？還是自己做的更省心吧。
偏方四：
曾經(jīng)有消息說，烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)傳達(dá)“飽”的指令，這樣就能少吃一些。
真面目：
這種說法是否有道理還有待證實(shí)，但是請(qǐng)相信，調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當(dāng)你拼命往菜花里加西紅柿醬的時(shí)候，或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時(shí)候，先掂量一下又多吃進(jìn)了多少熱量吧。
偏方五：
干果雖然是高熱量食物，可有助于減少飯量。
真面目：
干果的果腹作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有你想象得那么好，不信？吃下整包杏仁，再體會(huì)一下你的胃是否已經(jīng)飽脹到不必吃午飯了？多半是沒有。但是你知道嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相當(dāng)，一包100克的杏仁入肚，你已經(jīng)吃進(jìn)了5、600千卡的熱量，幾乎占據(jù)了你一天所需熱量的1／4——1／3，沒有不胖的道理。
點(diǎn)評(píng)：
干果只能算是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的偶爾零食，和減肥可沒什么關(guān)系。
偏方六：
淺嘗點(diǎn)小酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于美容。
真面目：
酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量絕對(duì)甚于果汁�，F(xiàn)今的女孩，喜歡下班后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓自己微醺起來(lái)，感覺特別放松。它的代價(jià)就是你又?jǐn)z入了300千卡的熱量，相當(dāng)于又多吃了一個(gè)麥當(dāng)勞的大漢堡。
一般一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發(fā)著難以抗拒的誘惑，讓人在不知不覺中攝入很多。對(duì)于那些應(yīng)酬多的人，最好的飲料是烏龍茶；當(dāng)然也可以用減肥可樂。當(dāng)然，也可以服用一些富含維生素b的營(yíng)養(yǎng)食品，因?yàn)閲?guó)內(nèi)外多年的研究表明，維生素b可以燃燒人身上多余的脂肪，并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量提供給人體，使人工作和學(xué)習(xí)精力充沛。

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